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定価 1,404円(税込)
判型 46判
体裁 並製
頁数 208頁
ISBN 978-4-7612-6797-1
発行日 2011年11月21日

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0歳からのネンネトレーニング!

赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド

清水悦子 /著  神山潤 /監修 

子育てInstagramはじめました!

読者様の声

  • 子どもの眠る時間がどんどん遅くなることを気にしていた時、夫が本屋で目にとめた本でした。試してみたら早寝ができるようになりました。すごい!(35歳女性・会社員)
  • 娘が4カ月の時に、何度も病院につれて行こうと思うほどの尋常じゃない夜泣きがはじまり、娘は呼吸困難で顔が紫色になるほど泣き、私はノイローゼ状態でした。友人からこの本を教えてもらい、ワラをもつかむ思いで購入し実践したところ、2日で泣きが短くなり、2週間後には夜泣き自体がなくなったんです。本当に私にとっては神様のような本です。できれば著者に伝えて頂きたいです。本当にありがとうございましたと。(34歳女性・主婦)
  • 夜中何回も起きるので育児がつらくて……。本を実践したその日から夜中起きる回数が減り、昼間の眠りも深くなり、赤ちゃん、ママ共に笑顔が増えました。本当に感謝です。著者の最後のコメントに泣けています。本当にありがとうございました。お礼を言いたいです!(39歳女性・主婦)
  • 生後2か月の我が子。この本を買った翌日からガイド通りで~こんなにも単純に、安眠につながるなんて驚きです。(30歳女性・公務員)
  • 今だけでなく先の事も考えて詳しく書いてあったのでとてもよかった。買ってよかったと思うし、誰かに薦めたいと思える本でした。(36歳女性・主婦)
  • 夜泣き夜ぐずりが6か月になったいま始まり、もともと不眠だったのがさらに睡眠不足になり困って購入しました。読みやすく実行しやすいので良かったです。(34歳女性・主婦)
  • 離乳食や寝返りが始まり、時間の調整を今後どうしていこうかと考えていた時にこれだと思いました!(28歳女性・公務員)
  • 早速実践したらすんなり寝てくれた。シンプルでわかりやすい内容でした。(34歳女性・主婦)
  • 友人たちから、寝かしつけで悩んだ話をたくさん聞いたので、生まれる前に読んでおこうと思った!! 生まれたら読書する時間もなかなかないと思うので、事前に読んで心構えができて良かった!(33歳女性・事務職)
  • 元理学療法士の方が書いた本だというところに興味を持ちました。自分もOTとして働いていて親近感がありました。母乳と眠り、赤ちゃんの生活リズムについてわかりやすく書いてあり、おかげ様でうちの赤ちゃんは夜泣きが2カ月でなく助かっています。愛情をもって育てられることに感謝です。(30歳女性・技術職)
  • とてもわかりやすく購入日にすぐ読み終え実践。すぐに効果が出て本当に感動した。悩んでいるママ友にすすめたい1冊になった。(29歳女性・会社員)
  • 上の子の夜の頻回授乳がつらかったとき、この本を何度も読み、とても助けられました。下の子が生まれてまた眠りの悩みに直面し、1から勉強しなおそうと思いました。(29歳女性・主婦)
  • 具体的な改善方法が書かれていてわかりやすいです。イラストも良いですが、それ以上に中身も充実していると思います。(38歳女性・会社員)
  • 添い乳だと眠りが浅くなるということを知れて良かった。表紙もかわいいので持ってるのが嬉しくなる。(30歳女性・主婦)
  • 赤ちゃんが生まれて2カ月で、寝かしつけや昼寝について悩んでいた。立ち読みで、これはまさに私のための本だ!と思い購入。とても役に立ちました。買った次の日から、本に書いてある通り朝7時に起こし、日中はにぎやかに過ごし、夜は8時までにねかしつけ。すると、私のストレスが軽減されました。(27歳女性・公務員)
  • 2人目が生まれ、なかなか眠れずに困っており、少しでも眠ってくれるようにと本を購入した。読んだ要ると、睡眠(子どもの)話しだけではなく、産後のホルモンバランスの話しなどもあり、自分の身体を見直すきっかけにもなり、気持ちが楽になった。子どもも自分の身体も大切にしようと思えた。(28歳女性・主婦)
  • 子どもの夜泣きに対し、少しでも解決に向けて知識を取り入れようと本書を手にしました。育児や教育に定評のある芸能人・著名人のおすすめの本であったことも本書を手にしたきっかけのひとつです。書かれている通り実践しましたところ、少しずつですが、夜泣きがなくなりました。本当に感謝しております。(35歳男性・自営業)
  • パパだと全然寝ないし、体重も重くなってきて抱っこでの寝かしつけに不安を感じてきたので購入した。まだ添い寝では寝てくれないが、生活リズムが少しずつできてきたのが嬉しい。一章が短いのでとても読みやすいし、ポイントも分かりやすかった。(31歳女性・主婦)
  • 子どもの寝かしつけに悩んでいたため、読んでみてヒントを得られました。ありがとうございます。(25歳女性・主婦)
  • 1歳になっても夜泣きに悩まされていました。ダメもとで読んでみたら、本当に、本ッ当にびっくりしました。夜中は3階も起きていた娘が、起きなくなりました。私自身の生活習慣も改善され、娘もよく眠れるようになって、本当に人生が変わりました。夜泣きに悩まされているお母さんにすすめまくっています。(27歳女性・主婦)
  • 子どもの夜泣きで困っていて、少しでも改善したらいいなと思い購入しました。皆同じような悩みを持っているんだなと気持ちが楽になり少し前向きになれました。(31歳女性・事務職)
  • 同じようなテーマの外国の方が書かれている本もみましたが、本書の方がよりわかりやすく実践しやすいと思いました。産後大変な中、気を張らず笑って育児できる手助けになりそうな気がします。(40歳女性・主婦)
  • 1才になる子どもの夜泣きに困り、買いました。読んですごく学べて実践したところ改善して、この本に出会えて本当に良かったと思いました。(34歳女性・主婦)
  • 夜泣きで悩んでいるときに、書店で見つけました。すべての内容が素晴らしかったのですが、特に6章の内容には思わず涙が出てきました。育児は本当に大変なことだらけで辛い日もありますが、清水さんの言葉で心がすっと軽くなりました。自分らしく娘と触れ合っていきたいです。(27歳女性・主婦)
  • 子どもの寝かしつけ方法を変えたくて、インターネットで調べて、色々な人がこの本を薦めていたので買いました。本当に助かりました。ずっと抱っこじゃないと寝なかった子が添い寝で寝るようになりました。心の余裕ができました。(30歳女性・事務職)
  • もうすぐ出産をひかえており、出産後に赤ちゃんの夜泣きが一番心配でしたが、この本を読みすごく参考になりました。ぜひ実践していきたいなと思います。少し気持ちがラクになり不安がとれました!(34歳女性・主婦)
  • 夜泣きと授乳感覚があかないことに悩み続けていたのですが、本に書かれていることを実践したところ1日で改善されました。お昼寝も自在にしてくれるようになり、本当にビックリです。自分の時間が持てて、子どもではなく、自分のペースで育児ができるようになりました。(31歳女性・自営業)
  • はじめての育児で寝かしつけに悩んでいて、知人のすすめで購入しました。お母さんの立場でわかりやすいく指南してくださるので、取り入れやすかったです。(34歳女性・会社員)
  • 現在1歳になる息子の夜泣きに本当に悩んでいて、書店で見つけて購入しました。ママの視点で書かれていたり、自分に「大丈夫だよ。」と語りかけてくれているようで、自然と涙が出てきました。(29歳女性・会社員)

内容紹介

出版前から3000人のママが実践し、ネット上で絶賛されてきた、
赤ちゃんの眠りの悩みを解決する本。


ひとり寝を勧める欧米式のネンネトレーニングではなく、
日本の風習に合わせた添い寝で赤ちゃんの睡眠改善方法を伝えます。

生活のリズムや寝かしつけのやり方を変えるだけで、驚きの変化を実感できるはず。
夜泣き、寝ぐずりでお困りのママへ安心と笑顔を届けます!

著者について

清水悦子
大阪府出身。夜泣き専門保育士。NPO法人赤ちゃんの眠り研究所 代表理事。茨城キリスト教大学文学部児童教育学科助教。

東京都立保健科学大学(現・首都大学東京)卒業後、理学療法士として都内の病院などに勤務、出産を機に退職。長女の壮絶な夜泣きで、育児ノイローゼ状態に。このままでは家族がつぶれてしまうという想いから、夜泣きについて勉強を始める。元医療従事者の視点を生かし、夜泣きは睡眠障害の一種ではないかと考え、生活リズムを主体とした夜泣き改善方法にたどり着く。これにより、半年悩まされた夜泣きが、たった5日で改善された経験に衝撃を受け、同じように夜泣きに悩むママ・パパたちに伝えたいと立ち上がり、保育士資格を取得。

2013年3月、お茶の水女子大学大学院・人間文化創成科学研究科博士前期課程を修了、同年4月より東京大学大学院・教育学研究科博士課程に進学し、さらなる研究に励む。

2011年、ネット上で発表していた「赤ちゃんにもママにもやさしい安眠ガイドブック」を書籍化。2013年には読みやすく大判サイズにした『イラストでわかる! 赤ちゃんにもママにもやさしい安眠ガイド』を出版(ともにかんき出版刊)、2冊合わせて20万部のベストセラー・ロングセラーとなっている。NHK「助けて! きわめびと」などのメディアにも出演。

2018年4月からは茨城キリスト教大学 文学部児童教育学科助教となり教鞭をとっている。
「夜泣きから子育て社会を変える-NPO法人赤ちゃんの眠り研究所(通称:あからぼ) 代表理事 清水悦子のブログ」
http://www.e-shimizu.jp/

神山潤
医学博士。日本睡眠学会理事。子どもの早起きをすすめる会発起人。
1981年東京医科歯科大学医学部卒業。2000年同大学大学院助教授、2004年東京北社会保険病院副院長、2008年同院長、2009年4月より東京ベイ浦安市川医療センター管理者に。その他、公益社団法人地域医療振興協会理事、日本子ども健康科学会理事、日本小児神経学会評議員なども努める。
主な著書に『睡眠の生理と臨床』(診断と治療社) 、『子どもの睡眠』(芽ばえ社)、『「夜ふかし」の脳科学』(中公新書ラクレ)、『ねむりのはなし』(共訳、福音館書店)、『ねむり学入門』(新曜社)、『睡眠関連病態』(専門編集、中山書店)、小児科Wisdom Books 『子どもの睡眠外来』(中山書店)など多数ある。

目次詳細

推薦の言葉 神山潤
はじめに 清水悦子
実践したママたちの声
本書の使い方

第1章 赤ちゃんはなぜ夜泣きをするの?
夜泣きの原因とは?
赤ちゃんが夜中に起きるのは自然なこと
“寝言泣き"を知っておこう

第2章 簡単3ステップで赤ちゃんの眠りを改善しよう
まずは、これだけやってみよう!
添い寝とひとり寝どちらがいい?
現代の生活スタイルが夜泣きの原因のひとつ!?
早く寝かせても大丈夫!?
columm もっと赤ちゃんとお出かけしよう!

第3章 赤ちゃんの快適な安眠スケジュールを知ろう!
赤ちゃんの睡眠と生活の流れを理解する
月齢別安眠スケジュール
早く寝かせる工夫をする
早起き赤ちゃんへの対応は?
お風呂に入れるタイミング
保育園に通っている場合のスケジュールのポイント
上の子がいる場合のスケジュールのポイント
あなたのオリジナルのスケジュールを作ろう!
あなたの安眠スケジュール表
columm 搾乳のすすめ

第4章 寝かしつけの方法を変えよう!
なぜ変える必要があるの?
変えた方がいいかチェックしてみよう
赤ちゃんのタイプ別寝かしつけの方法
赤ちゃんの抵抗を減らす秘策
「ごめんね」ではなく、「大丈夫よ」と伝えよう
どうしてもうまくいかないときは
column 子育てがラクになる魔法の習慣

第5章 「おっぱい」と「眠り」の関係
母乳とミルクどちらがよい!?
添い乳って、ホントにラク?
授乳間隔が短い悩みを解決しよう!
ちょこちょこ授乳を防ぐには
夜中の授乳は、いつ必要なくなるの?
ママもラクチンな、夜の授乳タイミング
夜の授乳がつらいママへ
断乳したら寝てくれるようになるの?
急に長く寝てくれるようになったら要注意! おっぱいのトラブル
column パパにしかできない夜泣き対策

第6章 夜泣きは赤ちゃんからのメッセージ
ママ、ひとりで悩まないで
パパにもちゃんと伝えよう
「ありがとう」は魔法の言葉
赤ちゃんとの絆を深める、ちょっとした習慣
「泣き」を受け入れるとラクになる
ママがOKなら、それがベスト!
「自然体で生きる」ことの大切さ

おわりに