はじめに

認知症は国家レベルの問題に
まるでゴミ屋敷のような、認知症患者さんの口の中
歯のケアで認知症状が劇的に改善!
これからの時代は、医者と歯医者が連携して病気を予防する時代に!

第1章 「ボケない脳」をつくるのは、「歯」だった!

認知症専門医が気づいた、歯のケアで脳が活性化する理由
「歯を残すケア」で脳が若返る!
若いころと同じ歯みがきが、脳寿命を縮めている?
歯みがきを変えれば、生涯医療費が1千万円以上安くなる!
脳の老化を防ぐ歯みがきで得られる7大効果
やってみよう! 脳寿命チェックリスト

第2章 これだけある! 歯と病気や症状の関係

認知症だけじゃない! 口腔状態の悪化がもたらすさまざまな病気とは
病気① 「歯周病」
◦歯抜け、そして認知症の原因になる歯周病
◦プラーク中の細菌数は、肛門よりも多い
◦食後8時間でできるプラークは、時間で歯石になる
病気② 「アルツハイマー病」
◦歯周病になると、脳のゴミ「アミロイドβ蛋白」が溜まる
◦アミロイドβ蛋白と、アルツハイマー型認知症の関係
◦歯と認知症の関係をいち早く描いた『恍こ うこつ惚の人』
◦歯のケアで歯を守れば、脳ゴミは押し流せる!
病気③ 「糖尿病」
◦歯周病菌の毒素が、糖尿病を引き寄せる
◦歯周病患者の糖尿病有病率は約2倍
病気④ 「脳血管疾患(脳卒中)」
◦要介護の原因・第1位の脳卒中も、歯周病がきっかけに
病気⑤ 「心疾患」
◦歯周病の炎症が、心臓の血管にも飛び火する
病気⑥ 「誤嚥性肺炎」
◦死亡原因・第3位の肺炎も、口内細菌によって起こる可能性大
危険な病状 「口臭」
◦歯周病の口臭は、法規制レベル!
◦「おじいちゃん、お口くさい!」は歯周病が原因だった?
◦医療現場で気づいた「口臭=寝たきりのニオイ」という事実
「歳だから抜けて当たり前」という間違った常識が全身疾患を引き起こす
◦長寿国・日本では、歯の健康寿命が追いついていない
◦「8020」ではまだ足りない。めざせ「8028」!
早いうちからテクニックを身につけて、脳寿命と健康寿命を守る!
まずは、舌ポジションをチェックしよう
◦舌ポジションが間違っていると、口内細菌が増えやすくなる
◦正しい舌ポジションとは
◦「口呼吸」が口腔内細菌を大増量させる
◦前頭葉に負担をかけ、認知症リスクを高める「口呼吸」
◦舌ポジションを正せば「鼻呼吸」になり、口腔内細菌が増えない
脳の老化を防ぐ、3レベルの歯のケア方法
◦1日の歯みがき回数で、必要なケア方法を確認する

第3章 認知症専門医が教える、脳の老化を防ぐ歯のケア方法

レべル1 ──「基本ケア」これだけは身につけたい歯みがき法
ステップ 1 「歯をみがく時間は、5分」を習慣にする
◦平均歯みがき時間の3分では、プラークは落とせない
◦1日1回、丁寧にみがくことの意味
◦歯をみがくタイミングは、いつがいいか?
ステップ 2 「舌まわし」を癖づけて、常に口内を洗浄状態にする!
◦舌まわしで、天然の浄化成分・唾液が大量分泌する
◦「ドライマウス」の人の口を守る、舌まわし
◦舌まわしの具体的なやり方
レベル2 ──「歯周病ケア」万病の元をみがき切る!
ステップ 3 「両手みがき」を習慣にする!
◦毎日みがいても、歯周病になるのはなぜ?
◦利き手と逆も使うことで、歯みがきしながら脳トレする
◦丁寧な歯をみがきは、肺炎球菌ワクチンより効果的
ステップ 4 「斜め45度みがき」を習慣にする!
◦45度の角度をつけて、歯周病ポケットから汚れを掻き出す!
ステップ 5 「歯間ブラシ」を習慣にする!
◦35歳を過ぎたら、歯間清掃は必須!
◦歯間ブラシの選び方
◦前歯に使いやすい「Ⅰ型(ストレート型)歯間ブラシ」
◦奥歯に使いやすい「L型歯間ブラシ」
◦歯間ブラシの動かし方
レベル3 ──「スペシャルケア」心地よさを追求する!
ステップ 6 「歯をみがく時間は、
15分」を習慣にする!
◦1日1回は、続けて15分丁寧にみがく癖をつける
◦心地よさを味わうと、自然と続けられる
ステップ 7 オイルプリング
◦脳を活性化する究極のポイントは「心地よさ」
◦やみつきになるオイルプリングとは?
◦オイルプリングの5つの効果
◦ブラッシングと組み合わせれば効果大
◦私が行っているオイルプリングの方法
ステップ 8 ガムを活用する
◦噛んで噛んで、血流で脳ゴミを押し流す!
◦噛むことで脳が活性化! 集中力が高まる!
◦他にもある! 咀嚼がもらたす8つの効果
◦激減する咀嚼回数
◦1日3回、5分以上ガムを噛む
◦長谷川がお勧めするガム

第4章 歯医者さんを味方につける

「ケアができているか」評価してもらうために通う
◦歯の専門家の協力が必要な理由
◦治療歯科よりも、予防歯科の時代へ 1
◦歯科を定期受診すると、生涯医療費が安くなる
「認知症になりにくい」予防歯科の見分け方
髪を切るがごとく、歯科を受診しよう
歯医者さんと歯科衛生士さんにお伝えしたいこと
◦「医科」の中の歯科が、これからの歯科医療を拡大する
◦白衣の前では、誰もが素直に口を開ける
◦「おばあちゃんだけでなく、私もお願いできませんか」
◦歯科衛生士さんが、認知症患者の社会性を目覚めさせる
◦助けが必要な人ほど、自力では通えない
認知症は「もの忘れ」ではなく、「やる気」の喪失から始まる
心地よさが「やる気」を呼び起こし、脳のスイッチをオンにする

第5章 心地よい歯みがきで、脳をみがき続けよう!

ポイントは「本人にとって」の心地よさ
なぜボケない人は、90歳でも肉を食べるのか
認知症を発症してしまったら、もう遅い?
「親の歯の本数を知っている」という親孝行
心地よい歯みがきで、脳をみがき続けよう!

著：

長谷川嘉哉

1966年、名古屋市生まれ。名古屋市立大学医学部卒業。認知症専門医。現在、医療法人ブレイングループ理事長として、在宅生活を医療・介護・福祉のあらゆる分野で支えるサービスを展開している。主な著書に、『認知症専門医が教える 脳の老化を止めたければ歯を守りなさい!』『ボケ日和』(小社)などがある。