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ガッツリ食べても罪悪感ゼロ! 究極のバードめし
定価 1,430円(税込)
判型 A5判変形
体裁 並製
頁数 128頁
ISBN 978-4-7612-7551-8
発行日 2021年6月9日

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ガッツリ食べても罪悪感ゼロ! 究極のバードめし

販促動画を公開しました!

読者様の声

  • 栄養学の基礎から簡単な説明があった上で、バード飯が紹介されていること、レシピに関してもQRコードが添えてあること、色々な意味合いでWin-Winでもあるなと思いました。ボディメイクをする身としても、そうじゃない人に対しても面白く、かつ美味しく、なレシピ本だと感じました!(30代・男性)
  • 普段見ていた動画の詳しいPFCが知れてよかった。動画にないレシピもどれも美味しそうだったので、作ってみたい。(20代・男性)

内容紹介

簡単、ウマすぎて自炊が好きになる!
自分史上最高の肉体が手に入る
究極の「バード(鶏肉)」レシピ。


再生回数430万回を超える「沼」のレシピも収録!
現役ボディビルダー&格闘家YouTuber、待望の初著書!

彼らの代名詞でもある「バード(鶏肉)」のレシピを
炊飯器、主食、おかず、おつまみ、スープ、バルク飯、おやつに分けて紹介!

【レシピ以外にもこんな内容が!】
○「バード」がダイエットでおすすめの理由
●「たんぱく質神話」に騙されてはいけない
○摂取すべきカロリー、栄養素の目安
●ダイエット、トレーニングを続けるポイント
○チートデイ、ファスティングについて
●ダイエット時の「果物」「飲み物」の考え方
○常備しておくべき食材
●外食行くなら、何を食べるべき?

著者について

●よりスタイリッシュなボディビルともいえる「フィジーク」で活躍するシャイニー薊(調理師免許保有)、そして総合格闘技の実力者であるスマイル井上の2名によるプロジェクト。"筋肉や食をこよなく愛する人のためのYouTubeチャンネル"を運営している。
●このチャンネルに投稿されるのは、彼らの肉体美をつくり上げているトレーニングや食事の紹介、軽妙なトークや街歩きなど。2021年4月時点でのメインチャンネル38.5万人・再生回数1億回超、サブチャンネル登録者数約11.2万人。
●『別冊少年マガジン』で漫画「マッスルグリル THE COMIC」連載中。

目次詳細

第1章 ぶちこめばOK! 炊飯器バード
第2章 食べ応えバツグン! 主食バード
第3章 最強のご飯の相棒! おかずバード
第4章 飲みすぎ注意! おつまみバード
第5章 普通のレシピにはない満腹感! スープバード
第6章 ビルドアップしたいなら!バルク飯バード
第7章 小腹が減ったときに! おやつバード

【レシピ以外にもこんな内容が!】
○「バード」がダイエットでおすすめの理由
●「たんぱく質神話」に騙されてはいけない
○摂取すべきカロリー、栄養素の目安
●ダイエット、トレーニングを続けるポイント
○チートデイ、ファスティングについて
●ダイエット時の「果物」「飲み物」の考え方
○常備しておくべき食材
●外食行くなら、何を食べるべき?