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ガッツリ食べても罪悪感ゼロ! 究極のバードめし
定価 1,430円(税込)
判型 A5判変形
体裁 並製
頁数 128頁
ISBN 978-4-7612-7551-8
発行日 2021年6月9日

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ガッツリ食べても罪悪感ゼロ! 究極のバードめし

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読者様の声

  • 栄養学の基礎から簡単な説明があった上で、バード飯が紹介されていること、レシピに関してもQRコードが添えてあること、色々な意味合いでWin-Winでもあるなと思いました。ボディメイクをする身としても、そうじゃない人に対しても面白く、かつ美味しく、なレシピ本だと感じました!(30代・男性)
  • 普段見ていた動画の詳しいPFCが知れてよかった。動画にないレシピもどれも美味しそうだったので、作ってみたい。(20代・男性)
  • マッスルグリルさんのYouTubeチャンネルを視聴しており、本が出るのを楽しみにしていました。レシピを本で確認しYouTubeも見るとイメージもわき大変に料理がしやすいです。特にカレー系統が好きで何回も作って家族で食べています。17ページまでの導入も健康、減量や料理について分かりやすく説明されていて人にも進めやすい本だと思います。第2弾の書籍も心待ちにしています。(30代・男性)
  • 筋トレにハマっている息子がプレゼントしてくれました「炊飯器で?」と半信半疑でしたが、時短で美味しく健康的で、私まで痩せてきたのは嬉しい誤算でした(笑)今度BONIQも買います!(50代・女性)
  • YouTubeで見てて「沼」「マグマ」は作ってました。動画で、めでたく書籍化の件を聞いて、即リンクから発注しました笑。特に動画見る暇が無い時などに、活用したいと思います。マッスルグリルメニュー、リスト化したいなぁ、と思ってたのでこの本は凄く嬉しい。写真も綺麗だし、シャイニー&マッスルさんらしさ出てるアドバイスも効いてていい。メニューどれも、作っていくのが楽しみです。(50代・女性)
  • マッスルグリルファンで発売するまで待ちに待ってました!作ったことのないレシピが多く今後も自炊が楽しくなりそうです!また、楽しく筋トレ・健康管理ができそうです!(30代・男性)
  • YouTubeからのファンです。この度、レシピ本を出版されるとの事で即購入しました。イラストも可愛くて楽しくダイエットに参考になる本でした。是非第二段も期待してます。(30代・男性)
  • 動画同様、とても楽しく読めました。カロリーやタンパク質量もまとめて書かれているのでとても見やすかったです。(30代・女性)
  • マッスルグリルをきっかけにダイエット飯への概念が180℃変わり苦痛から楽しく食べて痩せる事が出来る様になりました。(40代・女性)
  • 見ながら料理ができるように、本が閉じないような工夫がされていて良かったです!一品一品にカロリーと三大栄養素が書いてあるので参考にしやすいですし、最後に一覧もあるのでとても見やすいです。読者(視聴者)への愛が感じられました!(30代・女性)
  • 最高です。YouTubeでいつも拝見しておりましたが、この本が出たことでパッとみてパッと作れるようになりました。もともと料理は得意な方ではないのですが、こちらの本は簡単で美味しいが詰まってます!わかりやすく丁寧で、もっと色々試してみたいです。身体作りにはもってこいの書籍です。(20代・男性)
  • 料理のそれぞれに栄養成分が詳しく記載されていて減量をするにあたって非常に役立ちました。レシピ以外にも減量に役立つ情報が記載されていてとてもよかったです。マッスルグリル最高!!(10代・男性)
  • 最初に重要な知識をのせることで誰でもポイントを理解できるのがよかった。また、すべての料理が1ページにまとめられているので非常に見やすかった。(20代・男性)
  • 遂に待ちに待ったマッスルグリルからの著書!!元々YouTubeからマッスルグリルについて知り、シャイニー薊さんとスマイル井上さんのユニークなキャラクター、発信している情報の濃さに惹かれて応援していました。本の感想ですが,シンプルで分かりやすい!動画上では薊さんのセンスで料理が完成されていて、あまり分量については触れていなかったので今回の本が出版されたことで更に分かりやすくなりました。また、料理のレシピだけでなく栄養やダイエットに関する情報も掲載されているのでトレーニングやダイエットをしている人の指南書になります!もし点数があったら200点満点です!!(20代・男性)
  • YouTubeでよく知っているレシピの本だから、要らないかな、と思いましたが面白そうなので購入。期待以上です。簡潔にレシピが乗っているのはもちろん、各料理の栄養の一覧表等至れり尽くせりです。毎回、成分表と電卓で計算していた手間が省けます。私はジャンピラフとジャガバードがほとんどですが、他のも作りたくなります。(60代・女性)
  • 普段トレーニングをしているので体作りの為に購入しました。YouTubeで紹介されてない料理までも載っていてとても読み応えがありました。中でも炊飯器で作る料理はとても簡単で、自炊したい気持ちになりました。もっと炊飯器で作れる簡単な料理が多ければもっとよかったなと感じました!普段の生活で楽しみが増えました!ありがとうございます。(20代・男性)
  • メニューごとにQRコードがついていてそれがYouTubeの料理動画に行くのでわざわざ検索する必要がなくてありがたい。(30代・男性)
  • マッスルグリルは、YouTubeで良く観ていますが、料理を作る際に動画を止めて観たりしていたので、レシピを手軽に観て料理出来る事ができ助かっています。豆知識やPFCバランス、トレーニングしている人にとって必要な知識が載っています。また無添加、砂糖不使用のドレッシング等の作り方等もあるのでとても良いレシピ本で買って良かったです。(20代・男性)

内容紹介

簡単、ウマすぎて自炊が好きになる!
自分史上最高の肉体が手に入る
究極の「バード(鶏肉)」レシピ。


再生回数430万回を超える「沼」のレシピも収録!
現役ボディビルダー&格闘家YouTuber、待望の初著書!

彼らの代名詞でもある「バード(鶏肉)」のレシピを
炊飯器、主食、おかず、おつまみ、スープ、バルク飯、おやつに分けて紹介!

【レシピ以外にもこんな内容が!】
○「バード」がダイエットでおすすめの理由
●「たんぱく質神話」に騙されてはいけない
○摂取すべきカロリー、栄養素の目安
●ダイエット、トレーニングを続けるポイント
○チートデイ、ファスティングについて
●ダイエット時の「果物」「飲み物」の考え方
○常備しておくべき食材
●外食行くなら、何を食べるべき?

著者について

●よりスタイリッシュなボディビルともいえる「フィジーク」で活躍するシャイニー薊(調理師免許保有)、そして総合格闘技の実力者であるスマイル井上の2名によるプロジェクト。"筋肉や食をこよなく愛する人のためのYouTubeチャンネル"を運営している。
●このチャンネルに投稿されるのは、彼らの肉体美をつくり上げているトレーニングや食事の紹介、軽妙なトークや街歩きなど。2021年4月時点でのメインチャンネル38.5万人・再生回数1億回超、サブチャンネル登録者数約11.2万人。
●『別冊少年マガジン』で漫画「マッスルグリル THE COMIC」連載中。

目次詳細

第1章 ぶちこめばOK! 炊飯器バード
第2章 食べ応えバツグン! 主食バード
第3章 最強のご飯の相棒! おかずバード
第4章 飲みすぎ注意! おつまみバード
第5章 普通のレシピにはない満腹感! スープバード
第6章 ビルドアップしたいなら!バルク飯バード
第7章 小腹が減ったときに! おやつバード

【レシピ以外にもこんな内容が!】
○「バード」がダイエットでおすすめの理由
●「たんぱく質神話」に騙されてはいけない
○摂取すべきカロリー、栄養素の目安
●ダイエット、トレーニングを続けるポイント
○チートデイ、ファスティングについて
●ダイエット時の「果物」「飲み物」の考え方
○常備しておくべき食材
●外食行くなら、何を食べるべき?