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科学的根拠に基づく 最高の睡眠空間
- 著
- 田口里奈
- 定価
- 1,760円（税込）
- 判型
- 46判
- 体裁
- 並製
- 頁数
- 304頁
- ジャンル
-
- 暮らし・健康
- ISBN
- 978-4-7612-7880-9
- 発行日
- 2026年6月17日
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書誌情報BOOKS
・１日中同じ色の照明の下で過ごしている
・窓がない or ブラインドを締め切ったオフィスで働いている
・仕事も食事も同じテーブルでする
・部屋の湿度にはあまりこだわっていない etc.
これに当てはまるあなたは、その「空間」に簡単なひと工夫を入れるだけで、
「睡眠の質」を大きく改善できる可能性があります。
本書は、忙しいビジネスパーソンのための「眠れる環境のつくり方」を
100以上のエビデンスに基づいてお伝えします。
照明の色、ベッドの位置、カーテンや家具の素材、ちょっとした小物の有無――。
こうした室内環境の違いが、睡眠の質に影響を及ぼすことが
さまざまな研究によってわかっています。
重要なのは、寝室に加えて、「日中過ごす空間」も整えること。
一人暮らしのワンルームでも、家族と過ごす部屋でも、賃貸でも、どんな家でも簡単に実践可能。
日中の過ごし方については、オフィスでも取り入れられます。
医療職として10年以上のキャリアを持ち、インテリアコーディネート実績も500件以上を誇る著者が、眠りの質を最大化し、日中のパフォーマンスを底上げする、「24時間の空間戦略」をあなたに授けます。
目次詳細
はじめに
序章 長時間の室内生活が睡眠にもたらす悪影響
第１章 規則正しい生活リズムを生み出す照明
第２章 働く・眠るを切り替えるレイアウト
第３章 心身をリラックスさせる色の使い方
第４章 快眠環境をコントロールするカーテン
第５章 心身を整える家具アイテム
特典 今日から眠りが変わる理想のレイアウト
おわりに
参考文献
著者について
- 著：
- 田口里奈
◉──医療職インテリアコーディネーター／上級睡眠健康指導士。
◉──2012年薬学部卒業後、薬剤師として薬局に勤務。10店舗以上での経験を通じ、幅広い年代の患者と向き合う中で、多くの人が睡眠に悩みを抱えている現状を知る。
◉──2016年、町田ひろ子アカデミー インテリアコーディネーターコースに入学。インテリアコーディネーター資格を取得し、卒業後は医療職と並行してインテリアコーディネーターとしてのキャリアをスタートさせる。
◉──医療とインテリアの両分野で仕事を続ける中で、睡眠が「空間」にも大きく影響されることに着目。2021年、上級睡眠健康指導士資格を取得。
◉──現在は、エビデンスに基づく睡眠・健康知識をインテリアに落とし込んだコーディネートを中心に500件以上提案。ウェブメディアを中心に、記事の執筆も多数行っている。
