驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100

• 寝不足で難儀しておりました。この本を参考に実施したところ、効果てきめん!よく眠れるようになりました。(87歳男性)
• 身体などの不調を何とかしたくて、朝スッキリ目覚めたいという思いで本書を手にした。今までわからなかったことがわかり、素敵な言葉もたくさんあって、買ってよかったです。(31歳男性・自由業)
• 睡眠の大切さをまざまざと知りました。こんなに睡眠にメソッドがあるなんて驚きました!(63歳女性)
• 多面的に睡眠について書いてあり、読みやすい見開きになっているので、誰に読ませてもいいと思います。(24歳男性・その他)
• 自分の睡眠を改善する方法がたくさん掲載されており、勉強になりました。(24歳女性・その他)
• 仕事で参考にする必要があり購入。自分の生活に役立ちました。(46歳女性・教育)
• 長い間、不眠症で悩んでおり、病院の薬も効かなかった。日常生活を見直すことで不眠症が治らないかと思い、本書を購入した。とにかく身体を温めることがてっとり早いので、やってみている。効果は出ていると思う。(39歳女性・その他)
• 常々睡眠に関心があった。(75歳男性・会社員)
• この歳になると寝つきも悪く途中覚醒となり、睡眠不足です。本書は具体的でわかりやすい背地名で、素晴らしい本です。(67歳男性・自営業)
• 眠りの質を上げたかった。授乳のクセで10年以上3時間おきに目が覚め、疲れがとれないので、寝る根の製品、購入しました。ありがとうございます。
  (35歳女性・サービス業)

みんなが待ってた、睡眠大全!
キャリア20年、1万人の眠りを変えた快眠セラピストが
あなたの悩みを解決します。

「夜、なかなか寝つけない」
「夜中に何度も目が覚める」
「ちゃんと寝ているのに、朝から疲れる」
眠りの悩みは千差万別。
だから本書では、快眠のための方法を100集めました。

・1日で7万PV! 超熟睡のための「三橋式快眠ストレッチ」
・首や肩の凝りを軽減する「バスタオル枕」の作り方
・イビキと二重アゴに効く「舌まわし体操」
・夏でも冬でも快眠するコツ
・翌朝の目覚めが変わる「ヒートショックプロテイン入浴法」

などなど、あなたにピッタリの快眠法が必ず見つかります!

快眠セラピスト・睡眠環境プランナー。寝具メーカーの研究開発部長を経て2003年に独立。現在は、全国での講演や執筆、個人相談のほか、ベッドメーカーのコンサルティング、ホテルのコーディネイト、快眠グッズのプロデュースなど、企業の睡眠関連事業にも広く携わる。とくに枕は、1万人のフィッティングをしてきた経験から、その人の頭を触っただけでどんなタイプの枕が合うかわかるほど。
眠りを多角的にとらえたアドバイスには定評があり、睡眠のスペシャリストとしてテレビや雑誌など多方面で活躍中。NHK「おはよう日本」やフジテレビ系「バイキング」などにも出演するほか、数多くの女性誌で快眠メソッドを紹介。「誰でも手軽に快眠できる」と支持を集めている。
『快眠セラピー』(KKロングセラーズ)を始めとする多数の著書に加え、監修・ナレーションを手がけたイメージ法のCDブック「快眠メディテーション」(デラ)も好評。豊かな眠りが世界中に満ちあふれることを願いながら、日々活動中。

第1章 「起きられない」「いつも眠い」をなくすコツ
第2章 「寝つけない」「眠りが浅い」をなくすコツ
第3章 気持ちよく眠れる環境を作るコツ
第4章 毎日の習慣で眠りが変わる
第5章 眠りが変わると人生がうまくいく