はじめに
序章 陽転思考の5つの基本
陽転思考をすると、どんな「すごい」ことが起こるのか？
人は、なぜ不幸になるのか？
その１　しあわせになると決める
その２　目の前の事実を受け入れる
その３　よかった探しは「ない」より、「ある」に目を向ける
よかった探しは、「事実はひとつ、考え方はふたつ」
陽転思考の二者択一
第 １章　陽転思考が脳の「思考ぐせ」を変える
願わないからこそかなう
「思考ぐせ」があなたを決めている
思考ぐせは何歳からでも変えられる！
変われないのは「脳がイメージできない」から
あなたの脳が「検索ワード」であなたの世界をつくっている
ＲＡＳ（ラス）の働きを脳の味方につける
脳にはネガティブ道路とポジティブ道路がある
思考を変えると、言葉が変わる！
陽転思考で「得しまくりの人生」に！
第２章　陽転思考はネガティブＯＫ！
陽転思考はネガティブＯＫ！
実は「ネガティブスタート」こそが陽転思考
人生がうまくいく唯一のカギは「悪い出来事の受け止め方」
ネガティブは人間の「デフォルト設定」
実はネガティブは最高のギフト
危険を察知するコルチゾールとは？
「よかった探し」でコルチゾールの蛇口を止める
第３章　陽転思考を身につける９つの習慣
陽転マンダラ
陽転思考を定着させるための９つの習慣
① よかった探し 寝る前の陽転思考 ふたつのよかった探し
① よかった探し くじけない心まで育成してくれる
① よかった探し Ｖ字回復
① よかった探し 陽転思考の定着には「練習」が必要
① よかった探し しあわせになるために生まれてきた、と思い込む
② 自分の原点 人は「しあわせな心」を持って生まれてくる
③ 記憶のリフォーム 過去に引っ張られている自分に気づいたら
③ 記憶のリフォーム 過去は記憶にすぎない
③ 記憶のリフォーム 陽転思考で「過去を味方にする」
③ 記憶のリフォーム 人生のグラフづくり
④ 環境を整える 陽転の君子、危うきに近寄らず
④ 環境を整える ネガティブな人と付き合わない
④ 環境を整える 眠る環境がもっとも大事！
⑤ 感情コントロール 感情を出さない人ほど危ない？
⑤ 感情コントロール 怒りを発散する方法
⑤ 感情コントロール 喜び・楽しみも「表現する」
⑤ 感情コントロール 罪悪感という感情にも陽転思考
⑥ 人 間 関 係 好きの窓から人を見る
⑥ 人 間 関 係 「苦手な人」は、自分の価値観を知るチャンス
⑥ 人 間 関 係 「よかった探し」で出会う顔
⑦ 未来をつくる ワクワクでいると意識する
⑦ 未来をつくる 「ありがとう１０００回」は本当に効果があるの？
⑦ 未来をつくる 陽転思考の「お化け屋敷ワーク」で幸福度を上げる
⑦ 未来をつくる 先延ばしに気づいたら、未来が動き出す
⑦ 未来をつくる 未来を変える呪文、それは「やります」
⑧身体からのアプローチ 笑顔５秒キープ
⑧身体からのアプローチ 自分の温度を上げていく
⑨ 感謝リセット どうしても「よかった」が見つからないあなたへ
第４ 章　3 0日間陽転ワーク
30日間ワークを実践しよう
１日目① よかった探し（ ズーム）「寝る前のよかった探し」で今日１日をハッピーエンドにする（毎日）
２日目①よかった探し（フォーカス）ネガティブから「よかった」を探す
３日目① よかった探し「ふたつの考え方」のどちらかを選択する
４日目① よかった探し いろいろな「よかった探し」をやってみる
５日目② 自分の原点 「生まれてよかった」「なんで？」を探す
６日目② 自分の原点　「私は私でよかった」「なんで？」を書き出す
７日目② 自分の原点　「ここに住んでいてよかった」を書き出す
８日目③ 記憶のリフォーム　「人生よかったグラフ®」を作成する
９日目③ 記憶のリフォーム　「〇〇のせいで」を「〇〇のおかげで」に変換してみる
10日目③ 記憶のリフォーム　マイナスな出来事を人生の「ネタ」にしてしまう
11日目④ 環境を整える　「距離を取る技術」を身につける （陽転の君子、危うきに近寄らず）
12日目④ 環境を整える「眠る場所」の環境を整える
13日目④ 環境を整える「わがままの技術」を身につける
14日目⑤ 感情コントロール「感情を吐き出す技術」を身につける
15日目⑤ 感情コントロール「喜び」を〝ちゃんと〟表現する技術を身につける
16日目⑤ 感情コントロール「罪悪感」を「陽転」に変える練習
17日目⑤ 感情コントロール「悲しみ」と静かに向き合ってみる
18日目⑥ 人間関係　「苦手な人」を陽転する技術
19日目⑥ 人間関係　苦手な人が教えてくれる「価値観」に気づく
20日目⑥ 人間関係　出かけるときの「顔」を選んで1日の出会いを変える
21日目⑥ 人間関係　「苦手な人」を「面白い」に変える
22日目⑦ 未来をつくる　「ありがとう１０００回」を試してみる ……
23日目⑦ 未来をつくる　「お化け屋敷ワーク」であえてネガティブな体験をする
24日目⑦ 未来をつくる　「未来からやってくる自分」を想像する
25日目⑦ 未来をつくる　まず、「やります」と宣言する
26日目⑦ 未来をつくる　「すぐにやる技術」を身につける
27日目⑧ 身体からのアプローチ　「笑顔5秒間キープ」で陽転スイッチを入れる
28日目⑧ 身体からのアプローチ　セルフ「１００点挨拶」で朝の気分をアップさせる
29日目⑨ 感謝リセット　「かけがえのない〝ありがとう〟」を思い出すワーク
30日目⑨ 感謝リセット完了の感謝ワーク （悲しみを味わい感謝で締めくくる）
おわりに

著：

和田裕美

◉─ビジネスコンサルタント・作家、株式会社HIROWA代表取締役、京都光華女子
大学キャリア形成学科客員教授。
◉─外資系教育会社でのフルコミッション営業で成約率98%、世界142カ国中No.2の
成績を収め、20代で女性初の支社長となった実績をもつ女性営業のカリスマ。「ファ
ンづくり」営業スタイルを確立し、現在は売り上げ向上専門のビジネスコンサルタン
トとして独立。
◉─国内外でセミナーや講演を多数開催しているほか、NHK Eテレなど独自の理論
を活用して出演。
◉─現在、多くの「陽転エデュター」「陽転カウンセラー」と共に陽転思考を広げる
活動を行っている。また、自身初の絵本『ぼくはちいさくてしろい』(クラーケン)は小
学校の道徳の教科書に採用。小学校で物事を前向きに捉える和田式陽転思考の授業も
実施。
◉─累計250万部超えのビジネス書作家として幅広い分野で執筆中。著書に小説『タ
カラモノ』（双葉文庫）、『成約率98％の秘訣』『ファンに愛され、売れ続ける秘訣』（か
んき出版）など多数。