はじめに 映画スターのように、見て、動いて、感じて、眠って、回復しよう
PART1 トレーニング
1 大きく考え、小さな目標を定める
2 コンフォートゾーンから出る
3 子どものようにトレーニングする
4 活性化と不活性化
5 サイモン流「5-2メソッド」
6 自分だけの身体づくりの計画を立てる
『ノー・タイム・トゥ・ダイ』ダニエル・クレイグのトレーニング
『ノー・タイム・トゥ・ダイ』レア・セドゥのトレーニング
『キャプテン・アメリカ/ザ・ファースト・アベンジャー』クリス・エヴァンスのトレーニング
『スター・ウォーズ』ジョン・ボイエガのトレーニング
7 自分に厳しくなりすぎない
『リズム・セクション』ブレイク・ライヴリーのトレーニング
『ガーディアンズ・オブ・ギャラクシー』クリス・プラットのトレーニング
『プリンス・オブ・ペルシャ/時間の砂』ジェイク・ジレンホールのトレーニング
『スター・ウォーズ』アダム・ドライバーのトレーニング
8 マシーンではなく自分を頼りにする
9 年齢に負けない
『インディ・ジョーンズ』シリーズ ハリソン・フォードのトレーニング
『ジャック・ライアン』ジョン・クラシンスキーのトレーニング
『ドクター・ストレンジ』ベネディクト・カンバーバッチのトレーニング
『キングコング:髑髏島の巨神』トム・ヒドルストンのトレーニング
『ジュラシック・ワールド』ブライス・ダラス・ハワードのトレーニング

PART2 リカバリー
PART3 ニュートリション

著：

サイモン・ウォーターソン

(Simon Waterson)
16歳で英国海軍コマンドスに入隊し、7年間特殊部隊に所属した後、フィットネストレーナーとしてのキャリアをスタート。映画業界で最も需要の高いヘルス・アンド・フィットネスコーチとして25年以上活躍している。
英国を拠点に、世界中を飛び回り、大役を演じる俳優の準備をするだけでなく、撮影現場に同行して撮影中の健康管理を行っている。

訳：

酒井章文

英語翻訳者。武蔵野美術大学中退。訳書に『よりよい道を行け』『人の心を強く引きつける技術』(共にパンローリング)、『起業マインド100』(サンマーク出版)、『小さな家の大きな暮らし』(パイ インターナショナル、『図説「死」の文化史』(原書房、共訳)、『BILLIE EILISH ビリー・アイリッシュのすべて』(大和書房、共訳)など。