驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド100

著: 三橋美穂
定価: 1,540円（税込）
判型: 46判
体裁: 並製
頁数: 256頁

ジャンル

暮らし・健康

ISBN

978-4-7612-7092-6

発行日

2015年6月10日

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書誌情報BOOKS

みんなが待ってた、睡眠大全!
キャリア20年、1万人の眠りを変えた快眠セラピストが
あなたの悩みを解決します。

「夜、なかなか寝つけない」
「夜中に何度も目が覚める」
「ちゃんと寝ているのに、朝から疲れる」
眠りの悩みは千差万別。
だから本書では、快眠のための方法を100集めました。

・1日で7万PV! 超熟睡のための「三橋式快眠ストレッチ」
・首や肩の凝りを軽減する「バスタオル枕」の作り方
・イビキと二重アゴに効く「舌まわし体操」
・夏でも冬でも快眠するコツ
・翌朝の目覚めが変わる「ヒートショックプロテイン入浴法」

などなど、あなたにピッタリの快眠法が必ず見つかります!

目次詳細

第1章「起きられない」「いつも眠い」をなくすコツ
第2章「寝つけない」「眠りが浅い」をなくすコツ
第3章気持ちよく眠れる環境を作るコツ
第4章毎日の習慣で眠りが変わる
第5章眠りが変わると人生がうまくいく

著者について

著：: 三橋美穂

睡眠の専門家としてキャリア25年、累計900回以上の講演・セミナー・研修の講師
を務める快眠セラピスト・睡眠環境プランナー。
寝具メーカーの研究開発部長を経て、2003年に独立。これまでに１万人以上の眠りの悩みを解決してきており、とくに枕は頭を触っただけで、どんな枕が合うかわかるほど精通。全国での講演や執筆活動のほか、寝具や快眠グッズのプロデュース、ホテルの客室
コーディネートなども手がける。
主な著書に『眠トレ！　ぐっすり眠ってすっきり目覚める66の新習慣』（三笠書房）ほか多数。日本語版を監修した『おやすみ、ロジャー　魔法のぐっすり絵本』（飛鳥新社）は100万部を突破。
わかりやすく実践的なアドバイスには定評があり、NHK「あさイチ」TBS「ひる
おび！」日本テレビ「ヒルナンデス！」など、テレビ番組にも出演多数。

読者様の声USER’S VOICE

寝不足で難儀しておりました。この本を参考に実施したところ、効果てきめん!よく眠れるようになりました。(87歳男性)
長い間、不眠症で悩んでおり、病院の薬も効かなかった。日常生活を見直すことで不眠症が治らないかと思い、本書を購入した。とにかく身体を温めることがてっとり早いので、やってみている。効果は出ていると思う。(39歳女性・その他)
身体などの不調を何とかしたくて、朝スッキリ目覚めたいという思いで本書を手にした。今までわからなかったことがわかり、素敵な言葉もたくさんあって、買ってよかったです。(31歳男性・自由業)

驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100