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最新科学×伝統医療が奇跡を起こす 食事 睡眠 運動の教科書
定価 1,760円(税込)
判型 46判
体裁 並製
頁数 376頁
ISBN 978-4-7612-7484-9
発行日 2020年3月18日

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最新科学×伝統医療が奇跡を起こす 食事 睡眠 運動の教科書

読者様の声

  • 食事や運動ができても眠れなく、本を見ると参考になり、眠ることができた。(39歳女性・医療/福祉)
  • 体重を減らしたい。ひと目見てコレだと思った。(27歳女性・その他)

内容紹介

ディーパック・チョプラ医師絶賛!

最新科学と伝統医療が導く

免疫力が高まり、
病気にならず、
太らない体になる
生き方とは?

14カ国で翻訳
世界的ベストセラー日本初上陸!


ダイエットしても、運動しても、なぜ痩せないのか!?
カギを握るのは、「いつ」食べ、眠り、動くかの「時間」!

食べたものを消化する時間も、眠くなる時間も、
自然のリズムによって決まっている。

それだけでなく血圧や代謝、ホルモンの生成、体温、
細胞の修復までも、自然のリズムがコントロールしている

だから食事も睡眠も運動も、
すべて自然のリズムに合わせる必要がある。

それができれば、
夜はすぐに眠れるようになり、
朝もすっきり起きられるようになる。

適正な体重を維持するのも、
免疫力を高めて病気にならず、
二度と太らない体になることも
簡単になる。

体内時計を活性化させて
免疫力を高める究極の「健康法」

著者について

スハス・クシルサガル
◉─アーユルヴェーダ医師(MD:Doctorate in Ayurvedic internal Medicine)。米国で活躍する世界的に有名なインド出身のアーユルヴェーダ医師、教育者。カリフォルニア州北部でアーユルヴェーダを用いた統合医療のクリニックを開いている。
『The Hot Belly Diet』著者。アーユルヴェーダ医学の学位を取得後、3年間インドの名門プネー大学で研修医として働き、ゴールドメダルを獲得(その間にアーユルヴェーダ医学の博士号を取得)。チョプラ・センターでアドバイザー、コンサルタントを務め、複数のアーユルヴェーダ機関で教えている。

桜田 直美
翻訳家。早稲田大学第一文学部卒。訳書は『EXPLORER‘S ATLAS 探検家の地図』『THE CULTURE CODE 最強チームをつくる方法』(いずれも、小社刊)、『アメリカの高校生が学んでいるお金の教科書』『睡眠こそ最強の解決策である』(いずれも、SBクリエイティブ)、『こうして、思考は現実になる』(サンマーク出版)、『生きるために大切なこと』(方丈社)など多数。

目次詳細

第1章 問題はあなたではなく、あなたのスケジュールだ
第2章 体内時計を最大限に活用する
第3章 自然のリズムを取り戻すために体の声を聞く
第4章 誰にとっても睡眠は奇跡の万能薬だ
第5章 あなただけの正しい眠り方
第6章 あなたは食べたものでできている
第7章 あなただけのダイエット法
第8章 正しい時間に、正しい運動をする
第9章 あなただけの運動法
第10章 季節ごとに自然のリズムに合わせて生きる
第11章 人生の季節のリズムに合わせて生きる
第12章 理想の1日のスケジュール