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科学的根拠で 先延ばしグセをなくす
- 著
- ニルス・ソルツゲバー
- 翻訳
- 弓場隆
- 定価
- 1,650円（税込）
- 判型
- 46判
- 体裁
- 並製
- 頁数
- 216頁
- ジャンル
-
- ビジネス
- ISBN
- 978-4-7612-7834-2
- 発行日
- 2025年10月22日
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やらなきゃいけないのはわかっているのに、
気づいたらSNSを見てしまう。
明日やればいいや…、
そう思っているうちに締切が迫ってしまう。
そんな「先延ばし」の悪循環に心当たりは？
本書は、心理学の科学的根拠にもとづき、
「人はなぜ先延ばししてしまうのか」
「どうすれば感情や誘惑に流されず行動できるのか」
を徹底解明。
先延ばしは「性格の弱さ」ではなく
「脳の仕組み」だった！
本書が明らかにするのは、
先延ばしをしてしまうのは意志が弱いからではなく、
脳がネガティブな感情から逃げようとする
「自然な反応」であるという事実。
だからこそ、科学的に仕組みを理解し、
正しい方法を身につければ、
誰でも克服できるのです。
本書では、誰もが簡単に身につけられる
脳が勝手に動き出す23の「すぐやる秘訣」を
実践しやすいようにわかりやすく紹介！
読んだその日から、小さな一歩を踏み出せる。
行動が変わるから、結果も変わる。
そして気づけば、「先延ばしゼロ」が習慣になっている。
「後回し思考」がなくなり、
「先延ばしゼロ」が日常になります。
目次詳細
PART1 先延ばしをする原因の究明
第1章 あなたの敵を知る
PART2 先延ばし克服の戦略と戦術
第2章 気づくことですべてがはじまる
第3章 気づきを得たら、とにかく取りかかる
第4章 心理的抵抗を乗り越えて時間を管理する
第5章 実行意図の魔法を体験する
第6章 アメとムチの効果を最大限に活用する
第7章 テクノロジーが助長する誘惑に対処する
第8章 自分にやさしくすることの力を自覚する
第9章 感情の波を上手に乗りこなす
PART3 先延ばしに打ち勝つ意志力
第10章 意志力の科学を100％活用する
著者について
- 著：
- ニルス・ソルツゲバー
起業家・著述家・ブロガー。かつては「筋金入りの先延ばし屋」だったが、科学的根拠にもとづく方法を何百冊もの自己啓発書から徹底的に学び、ついにその悪習を克服。高い集中力と行動力を手に入れ、生産的で満ち足りた人生へと変わる。現在はアメリカの起業家・著述家・ブロガーとして、2016年より人々が先延ばしグセを手放し、自分の可能性を最大限に発揮できるよう支援している。ポジティブ心理学、睡眠、瞑想に精通し、執筆や心理学研究、そして世界中を旅することをこよなく愛している。
- 翻訳：
- 弓場隆
翻訳家。主な訳書に『一流の人に学ぶ自分の磨き方』（小社刊）、『人生を最大限に生きる』『うまくいっている人の考え方』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）、『「人の上に立つ」ために本当に大切なこと』（ダイヤモンド社）がある。
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メディアMedia
2025年10月29日 「東洋経済オンライン」に『科学的根拠で 先延ばしグセをなくす』の記事が掲載されました。
2025年10月21日「ビジネスブックマラソン」で『科学的根拠で 先延ばしグセをなくす』が紹介されました。
