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小さなことにクヨクヨしなくなる本
定価 1,430円(税込)
判型 46判
体裁 並製
頁数 192頁
ISBN 978-4-7612-6769-8
発行日 2011年8月12日

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小さなことにクヨクヨしなくなる本

加倉井さおり /著 

内容紹介

「すぐに人と比べてしまう」
「自分に自信がもてない」
「気づくと気持ちがマイナスに…」

あなたにも心あたりがありませんか?
イヤな自分とサヨナラするには、まず自分の心のクセを知ることです。
人は誰でも、なりたい自分になる力をもっています。
本書は、あなたの心のクセを知り、小さなことにくよくよしなくなるためのヒントを、わかりやすいイラストと解説でご紹介します。
心とカラダをクリアにして、くよくよしない自分に生まれ変わりましょう。

著者について

株式会社ウェルネスライフサポート研究所代表取締役
「幸せなワーキングマザー☆コミュニティ」主宰

筑波大学医療技術短期大学部、神奈川県立看護教育大学校卒業。財団法人にて18年間保健師・心理相談員として勤めた後、2010年に独立。

女性の健康、メンタルヘルス、キャリアビジョン、コミュニケーションなどをテーマにした企業や自治体への講演・研修を中心に、働く女性や母親を対象としたカウンセリングやセミナーの運営を数多く手がける。
「笑顔になる、元気になる、幸せになる」と評判の講演・研修は、クチコミで広がり、リピート率95%、講演実績は2000回にのぼる。
現在3人の男の子を育てる働くママでもあり、自身の子育てや実母の介護経験を活かし、「愛して学んで仕事をする」をモットーに、女性が健やかに、自分らしく、幸せに生きるあり方をサポートしている。

公式HP
http://wellness-happydream.com/

目次詳細

"はじめに

Prologue 人はなぜクヨクヨしてしまうのか
小さなことにクヨクヨすることは、誰にでもあること
・人の心を悩ませるクヨクヨ思考
・クヨクヨ思考はすべての行動に影響する
・クヨクヨ思考の悪循環
・心の持ち方次第で…
小さなことにクヨクヨしてしまうのはなぜ?
・人はみんな心のクセをもっている

Part1 自分を知ることからはじめよう
クヨクヨする人としない人はどう違う?
・悩みのない人はいない
・クヨクヨからサヨナラするには?
・心がお天気な人がやっていること
自分の心のクセを知ろう
・よくありがちな心のクセ
クヨクヨしない脳をつくるには?
<コラム> 今を大切に生きよう

Part2 クヨクヨしない心のつくり方 ~自分の心編~
悩みを抱える人には2つのタイプがいる
・悩みを抱える人の2つのタイプ
後悔するタイプと未来不安タイプがいる
・クヨクヨ思考を引き起こす2つのタイプ
・クヨクヨ体質が変わる3つの習慣
「○○ねばならない」と思ってしまうとき
・「○○ねばならない」を手放そう
<コラム> 悩みは「自分を大切にしなさい」「成長できるチャンス」というメッセージ
「○○したいのにできない」と足踏みしてしまうとき
・「○○したいのにできない」を変えるには
<コラム> 自分を信じる力をもつ方法
自分にできるのか不安になってしまうとき
・不安に打ち勝つイメージトレーニング法
これから、自分が何をしたいか見えないとき
<コラム> つらい出来事は心を強くするチャンス
・物事のとらえ方を変えれば生き方も変わる
「いつも自分ばっかり」と思ってしまうとき

Part3 クヨクヨしない心のつくり方 ~人間関係編~
過去と他人は変えられない
・人間関係をよくしていく秘訣
人の目を気にしてしまうとき
・人の目が気にならない自分になるには?
いつも人をうらやましいと思ってしまうとき
・うらやましいと思ったら「チャンス」だととらえよう
<コラム> 豊かな人間関係を築くための5つの法則
相手の嫌な態度や言葉で落ち込んでしまうとき
言い返したいのに、うまく言えないとき
・うらやましいと思ったら「チャンス」だととらえよう
<コラム> 話すことは心を解放すること
攻撃的な人に遭遇したとき
<コラム> 人はみんな、認められたい生き物
人に対してつい怒ってしまうとき
・感情は呼吸でととのえよう
あの人がもっとこうなればいいのにと思ってしまうとき
どうしても苦手な人がいるとき
苦手な人に遭遇したら
いつも悪口を言う人がいるとき
・マイナス言葉からプラスの言葉への言い換え方
<コラム> I am OK, You are OK でうまくいく

Epilogue クヨクヨからスッキリ! 人生が変わる考え方レッスン
しあわせな言葉がしあわせな人生をつくる
人生は「期間限定」だからこそ楽しんで生きよう
・合い言葉は「人生は期間限定」
<コラム> すべては「こうなりたい」と願うことからはじまる
・なりたい自分になる方法
愛のコーヒーカップで自分のコーヒーを満たそう
・愛のコーヒーカップ
自分と他人を勇気づける6つの考え方
誰もが「乗り越える」力をもっている
「感謝」の気持ちはしあわせを引き寄せる
<コラム> クヨクヨからスッキリしあわせに変わる習慣
自分を知る「エゴグラム」テスト
<コラム> エゴグラム・チェックリスト
・エゴグラムの読み方

おわりに